La caminata diara es un ejercicio que si, muy sencillo pero muy eficaz, para foltalecer las piernas, tonifica, adelgaza y tambien para tener tu momento de salir a despejarte, despues del trabajo u estudios.
No hay tiempo predefinido para este tipo de ejercicio, solo tienes que salir y tu ponerte tus metas, si dices media hora, pues media hora.
Es recomendable minimo 30 min al dia.
Casi sin darnos cuenta, es un ejercicio que realizamos todos los días, con mayor o menor intensidad y de lo más ventajoso: es barato porque sólo tenemos que llevar un calzado adecuado. Se puede practicar en cualquier momento y en cualquier lugar, da igual que estemos en el campo o en la ciudad, y siempre nos podremos beneficiar de los dos sitios paseando entre árboles y respirando aire puro.
Está recomendado para todas las edades: desde los niños pequeños que tienen que aprender a andar para fortalecer sus piernecitas, hasta los mayores que deben pasear a diario para mantenerse en forma, evitar una vida sedentaria, y tener mayor movilidad y autonomía, a pesar de la edad. Se ha comprobado también que es una excelente forma de protección contra las posibles fracturas de cadera que se suelen producir en personas mayores. Además no es un ejercicio que se deba realizar durante mucho tiempo: los médicos aconsejan 30 minutos al día para mejorar el estado de ánimo e incluso el sueño. A partir de aquí, todo lo que se pueda.
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