El desayuno, como todos sabemos es la comida mas importante del día junto con la comida del mediodía
Para que la primera comida del día nos de las fuerzas que necesitamos, debe ser completa y con los nutrientes necesarios que nos mantengan sanos y con buena energía para afrontar el día. Debería ser la comida más abundante del día, y además es la que más quemaremos, por lo que es donde debemos incluir los alimentos con grasas que no nos podemos permitir el resto del día.
Los hidratos complejos son los que nos proporcionarán la mayor parte de las calorías del desayuno y reducirán su índice glucémico. Esto nos dará mayor tiempo de saciedad y podremos controlar el hambre el resto del día más facilmente. Podemos tomar hidratos complejos con muesli, avena, cereales integrales, tostadas, pan y frutas y/o verduras.
Tambien son importantes las proteinas para ello tenemos que consumir en el desayuno derivados de lácteos desnatados como yogur, leche, queso fresco, o bien, huevo (mejor cocido o revuelto), pechuga de pavo…
Haci que tenlo en cuenta puedes tener todos los dias un desayuno sabroso y rico en nutrientes, asi mantendras bien tu salud.
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